co po treningu

[...] najlepiej mi odpowiada dlatego juz zakupiłem ten suplement juz nie raz. Ocena 1-10: Pompa: 10/10 ( czucie pompy mam przez cały trening , nawet utrzymuję sie po zakończeniu treningu ) Wytrzymałość: 9/10 ( pozwala mi wykonać trening na dobrym poziomie nawet jak mam słaby dzień tak jak dziś ) Siła: 8/10 ( pomaga mi wykrzesać ostatki siły na [...]

Zacząłeś już trenować? A co do twojego treningu, rozumiem że czwartek wolny? WF nie traktuj jako trening, bo nim nie jest, ale też nic w te dni nie dodawaj, bo się zajedziesz. Ja bym na twoim miejscu, w czwartek dał bieganie, a w niedzielę zrezygnował z treningu. Kiedy dojdą SW, wywal z treningu crossfit, ewentualnie zostaw jeden i to będzie tyle [...]

Richie_pl ja ciebie powitam jako piewszy:) Brak odpowiedzi spowodowany byl pewnie tym, ze serwis nie dzialal. Co do twoich pytan. Tluszcz spala sie po ok.20 minutach treningu aerobowego (czyli np. rowerek). Zamiast 2x20 cwicz 1x40. Pedalujac na maxa przec 20 minut nie spalasz tluszczu tylko wyrabiasz sobie kondyche. Rowerek zawsze po trningu na [...]

[...] zauwazylem ze duza czesc osob ktora przeczytala skazanego ma charatkerystyczny styl pisania, cos w stylu misjonarza, chce wytlumaczyc o co tak naprawde chodzi w treningu silowym i stara sie nawracac ludzi; jednym slowem DUZO GADA MALO ROBI Zmieniony przez - gsmt w dniu 2013-07-29 10:47:44 Zmieniony przez - gsmt w dniu 2013-07-29 [...]

[...] jakąś grę z tak potężnym wirusem że trzygodzinna bitwa wczoraj skończyła się moją porażką. Teraz zasuwam z trybu awaryjnego. Potem coś spróbuję zawalczyć. Rozpiskę z treningu wrzucę wieczorem. Miski nie wpisuję w dziennik. Aż sama ciekawa jestem co z tego wyjdzie.. Ale pocieszyła mnie wiadomość że istnieją jeszcze cięższe rozwiązania. %-)

[...] 1. Czy wypijanie 4 litrów wody dziennie będzie bezpieczne? Czemu tyle? Ano jak zaczynam chlipać mniej to nery zwalniają obroty ----> efekt wiadomy. 2. To dotyczy ćwiczeń w treningu. W dzisiejszym mam w szybkim tempie praktycznie 4 ćwiczenia na nogi: przysiady, RDL, Pull Through i wypady.. Założeniem tego rozkładu był mocny nacisk na nogi a w [...]

[...] No na pewno lzej,ale wyciskanko.Może dzis spróbuję łancuchy ,albo deski.Pierwsze wejscia po kontuzji na te przyrządy.Dużo wczoraj rozmawiałem z koleżka na temat treningu,nowosci supli.Mimo wszyatko trenig zbyt mocno się nie zmienia(kolega ze stanów),no a suple i suple to ogromny krok naprzód. Np ,wyciskacze, połowę okresu [...]

[...] z białkiem (jem tylko izolat)to wiadomo kosmiczny cukier bym zaobserwował. Nie nie jestem na insulinie ,biorę lek glucophage.Do tego suple ,które polecił mi Wodyn. Czasami jak mam wysoki cukier tj 150 to podczas treningu trochę chce mi sie spac ale nie zebym juz się pokładał po ławkach:)Taki rozbity poprostu jestem A ty masz problemy z cukrem?

[...] Wiosłowanie sztangą 5 serii x 5 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 5 serii x 5 powtórzeń Podciąganie na drążku nachwytem 5 serii x 5 powtórzeń Ciężarów dokładamy w treningu na 10 powtórzeń i na 5 powtórzeń. 15 powtórzeń to trening który ma być wykonywany na lekkich ciężarach. Trening zaczynamy z zaniżonych ciężarów, tak aby obecne [...]

Ale domsy nie są wyznacznikiem efektywnego treningu z tego co wiem, więc po co się o nie starać?;-)

[...] mężczyzny ważącego 70 kg mają ... uwaga 110 000 (sto dziesięć tysięcy kalorii!). Oznacza to, że ciężko pracując na siłowni musisz poświęcić co najmniej 180 godzin treningu na spalenie tej tkanki zapasowej. Oznacza to: 30 tygodni treningu, 6 h tygodniowo! Celowo upraszczam zagadnienie, gdyż organizm w nikłym stopniu czerpie z tkanki [...]

Spokojnie - można wziąść np.3 łyżeczki zamiast 6. Poza tym po dobrym treningu zapotrzebowanie na energie jest ogrooooomne, więc nie ma się co martwić, że zamieni się w tłuszczyk, bo chyba o to chodziło?

Jeden z głównych bohaterów tego tematu wraca z trybun na boisko: Na pierwszym treningu ŁKS przed nowym sezonem pojawił się Igor Sypniewski. Piłkarz, który rok temu rozstał się z ŁKS i stracił miniony sezon na nieudaną walkę z nałogiem, dostał jeszcze jedną szansę od swego macierzystego klubu. - Nie interesuje mnie to, co za mną. Patrzę tylko w [...]

[...] ogarnięta to szybko zrozumiesz że masz duuże szanse na takie efekty ale kosztować to będzie dużo czasu i wysiłku. Zapomnij o dotychczasowej diecie, zapomnij o wadze, ucz się techniki treningu na wolnych ciężarach i nie bój się żelaza (MagdaK po kilkunastu tygodniach robi martwy 90kg x 6 - ona jest inną osobą ale 40kg x 6 to naprawdę w zasięgu).

[...] i swojego również nie :-) Ale jak znam życie to nieraz jeszcze dostanę zyebę i pewnie nie raz się zbłaźnię }:-( No ale wracając do tematu, miskę zmieniłam (hope) natomiast treningu nie. Na swoje usprawiedliwienie mam, że zmieniłam ciężary. Po tym jak zostałam wyśmiana za mój 'czarodziejski kij od szczotki' ;-D Chciałam nawet zacząć ten trening [...]

[...] nie ma, wszystko stoi w miejscu jak dawniej a nawet obwody, które uzyskałam po oczyszczaniu nerek urosły po 2 cm - talia, brzuch i udo 1 cm. Nie wiem co dalej. A cha i treningu siłowego na razie nie ma bo nie mam jak wyjść z domu bez synka, ale za to biegam wieczorem kiedy on już śpi. Może od jutra zacznę siłowy bo znalazłam w Koszalinie [...]

[...] z czasem zalapiesz. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-07-18 19:46:35 no to się cieszę, że nie jest tragicznie :) nie wiem tylko, czy skupić się teraz na jednym elemencie np. jeden dzień wymyki, drugi podciągnięcie z bujnięcie, a trzeci może unoszenia nóg do drążka i zwykłe podciądniecia czy inaczej wszystko (cały mix) na każdym treningu ?

[...] walczyć z przedstawicielem tego stylu. CoQto: „Utwardź sie chlopie, biegaj kilka razy w tyg na dlugie dys. obijaj sie bez rekawic (oczywiscie nie za mocno)” Ja uważam, że utwardzanie, bieganie, zwłaszcza na długie dystanse, jest zomb najmniej potrzebne. Po 5-ciu latach treningu ulicznego zabijaką o głowę przewyższa kondycją.

[...] w talii byc moze wygladac gorzej, ale: 1. ladne m.skosne brzucha pozbawione tluszczu wg mnie swiadcza o dobrym wytrenowaniu i kto by nie chcial takich miec? 2. brak ich treningu w pewien sposob oslabia brzuch i jego funkcje stabilizacyjna przy innych cwiczeniach, tak wiec uwazam ze treningu m.skosnych brzucha nie powinno sie pomijac. Co do [...]

[...] to zjedz ten ser biały, węglowodany jakieś i możesz tłuszczu dołożyć aerobik mam 3 razy w tygodniu wlasnie o 17.30, a na silownie chodze w pozostale 2 dni rano ok.10, wiec wtedy juz w ogole nie wiem jak jesc... Po siłowni jedz posiłek ww-białkowy do 30 minut po zakończeniu treningu. Może to być np: ryż biały/kasza/ziemniaki mięso chude/ryba chuda